Voel jij je wel eens onzeker of jouw kind genoeg voeding binnen heeft gekregen op een dag? Geloof me, je bent niet de enige. Daarom hebben wij even voor je beschreven wat jouw kindje op 1 dag binnen mag krijgen voor een gezonde levensstijl.
Uitgaand van een kind tussen de 1 en 4 jaar.
Waarbij een 1 jarige de kleinste hoeveelheid nodig heeft en een 3 jarige de grootste aangegeven hoeveelheid
- 50-100 gram groente
- 1,5 porties fruit
- 2 tot 3 bruine volkoren boterhammen
- 1 tot 2 opscheplepels volkoren graanproducten of 1-2 aardappelen
- 1 portie vis/ peulvruchten/ vlees
- 15 gram notenpasta zonder toegevoegd suiker of zout
- 2 porties zuivel
- 0 gram kaas
- 30 gram smeer en bereidingsvetten
- 1 liter vocht
Een kind van 4 tot 8 jaar heeft nodig:
- 100-150 gram groente
- 1,5 porties fruit
- 2-4 bruine volkoren boterhammen
- 2-3 volkoren graanproducten of 2-3 aardappelen
- 1 portie vis/ peulvruchten/ vlees
- 15 gram ongezouten noten
- 2 porties zuivel
- 20 gram kaas
- 30 gram smeer en bereidingsvetten
- 1,5 liter vocht
Door de ogen van je kind.
Kinderen zien de wereld anders dan wij als volwassenen. Dat is misschien niet heel verrassend. Maar heb je er wel eens bij stilgestaan dat dat ook geldt voor de wijze waarop we onze borden opmaken?
Onderzoek toont bijvoorbeeld aan dat wij volwassenen ons voorgerecht het liefst op het midden van ons bord zien. Kinderen zien het liefst op het onderste deel van hun bord en met een ontwerp of patroontje erin. En volwassenen blijken het liefst drie componenten en drie kleuren op hun bord te hebben, terwijl kinderen zeven componenten en zes kleuren prefereren. Het wijst erop dat het goed is om de borden van kinderen met meer creativiteit en meer kleur op te maken. Want daar worden ze blij van.
En blije kinderen zijn blije papa’s en mama’s.
Zeker aan de eettafel!
Groetjes Danique
