Hoe lang spelen of leren op een tablet, smartphone of tv?

Het officiële advies van de Wereld Gezondheidsorganisatie (WHO) wat betreft schermtijd voor kinderen onder de 5 jaar: slechts één uur per dag. Het devies is dat jonge kinderen veel meer actief moeten spelen. Dit ter bevordering van hun gezondheid nu maar ook in hun latere leven.

Het actieve spel helpt tegen oa. overgewicht. Ook voor de ogen is het heilzaam gereduceerd op een tablet bezig te zijn. Het Erasmus MC Oogheelkunde heeft schermtijd bij kinderen gemonitord en waarschuwen derhalve voor bijziendheid. Buitenlicht is helend voor de ogen! (Dopamine) 2 uur per dag buiten (spelen) heeft dus vele voordelen. Er is een richtlijn bedacht door oogartsen: 20-20-2. Dit houdt in: 20 minuten scherm, 20 seconde pauze (kijk even naar buiten, bv). 2 uur per dag buiten zijn.

De WHO beveelt ouders en verzorgers aan om meer voor te lezen en te zorgen voor voldoende slaap. Kinderen van 3 en 4 jaar moeten volgens het WHO-advies minstens drie uur per dag bewegen en 10 tot 13 uur slapen.

Leeftijd kind. Schermtijd per dag

• 0-2 jaar Geen schermtijd
• 2-4 jaar Hooguit 1 uur per dag (3 x 20 min)
• 4-6 jaar 1 uur (4 x 15 minuten)
• 6-8 jaar 1 uur (2 x 30 minuten)
• 8-10 jaar 1 tot 1,5 uur
• 10-12 jaar 2 uur
• 12 jaar en ouder 3 uur

• Leeftijd 0 – 2 jaar: geen schermtijd
  Vermijd eigenlijk alle schermen. Dit heeft vooral te maken met de ontwikkeling van de hersenen bij jonge kinderen. Pas vanaf 18 maanden kunnen kinderen een verhaallijn volgen, ze hebben nog moeite met dat wat ze zien op een scherm. Al helemáál moeite met dit te ‘vertalen’ naar de echte wereld. Belangrijker nog is dat schermtijd de daadwerkelijke leer- en rustmomenten zoals bewegen, spelen, zingen en slapen in de weg staat.
• Leeftijd 2 – 4 jaar: hooguit 1 uur
  Laat kinderen in plaats van het scherm lekker bewegen, (buiten) spelen en actief zijn. Geef je ze wel schermtijd? Doe dit dan niet langer dan 30 minuten achter elkaar. Tip: houd de 20-20-2 regel aan, dan zit je op 20 minuten maximaal.
• Leeftijd 4 – 6 jaar: maximaal 1 uur
  Er wordt gezegd dat kinderen vanaf het tweede levensjaar een tablet doelgericht kunnen gebruiken en ze emoties kunnen herkennen. Met dat in ogenschouw genomen is de richtlijn: maximaal 1 uur per dag, ongeveer 15 minuten per keer (maximaal 4 momenten per dag).
• Leeftijd 6 – 8 jaar: maximaal 1 uur
  Na het zesde levensjaar is het advies maximaal 1 uur, verdeeld over twee momenten van ongeveer 30 minuten. Een goede balans met lichamelijke beweging wordt nóg belangrijker.
• Leeftijd 8 – 10 jaar: maximaal 1 à 1,5 uur
  Vanaf het achtste levensjaar is het advies maximaal 1 à 1,5 uur beeldschermtijd per dag. Het liefst met pauzes, ter afwisseling voor de ogen en de houding. Hou ook hier de balans met beweging goed in de gaten.
• Leeftijd 10 – 12 jaar: maximaal 2 uur
  Blijf pauzes nemen. Liever niet 2 uur aan een stuk achter een scherm. Houd de 20-20-2 regel in de gaten. Zorg ervoor dat kinderen genoeg te doen hebben naast het scherm. Fijn buiten zijn, voetballen, ravotten, steppen of wat dan ook.

Doe er jullie voordeel mee. Het is in ieder geval een stuk strenger dan ik had verwacht. Werken, spelen of leren op een scherm slurpt stiekem veel tijd op.
Groetjes,
Christel B
Bronnen: vosabb.nl / kliksafe.nl / squla.nl / oudersvannu.nl / nos.nl / nu.nl